GIMNASIA
ABDOMINAL HIPOPRESIVA
¿En qué consiste la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva
(GAH), consiste en aplicar una serie de ejercicios en la que están implicados
la faja abdominal, el suelo pélvico, el diafragma y la respiración. Los
ejercicios se realizan en diferentes posturas aprovechando la apnea después de
una exhalación prolongada y la contracción del diafragma. Lo que se consigue es
un efecto de succión de la cavidad abdominal y pélvica hacia arriba con una presión negativa. Esto provoca una contracción
refleja de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.
¿Qué beneficios
tiene la realización de estos ejercicios?
·Tonifica la musculatura abdominal y
del suelo pélvico.
·Previene y mejora considerablemente problemas de
incontinencia urinaria, así como en prolapsos de órganos y vísceras de la
cintura pélvica.
·Reduce el perímetro abdominal y la
cintura en un breve período de tiempo.
·Ayuda a mejorar el tránsito
intestinal (estreñimiento, gases, reflujos…).
·Mejora la función sexual femenina y
masculina.
·Recuperación de la etapa del postparto
tonificando musculatura perineo-abdominal.
·Recuperación y prevención de lumbalgia,
hernias discales e inguinales.
·Refuerza musculatura de la columna
y mantiene la curva fisiológica.
·Previene y mantiene una buena
función de la próstata y un colon saludable.
·Corrección postural, mayor
consciencia corporal y la función respiratoria.
·Aumento
del rendimiento deportivo y disminuye el riesgo de lesiones.
Si quieres mejorar tu salud con una gimnasia diferente:
¡Anímate a probar estos ejercicios!
Martes:
9:30 y 14:15
Miércoles:
17:30
Jueves:
19:20
Yoga
Dham C/Huelva, 111 local Metro L2 Sant Martí
Jesus
Moro Sánchez
605575179jesusmoro66@hotmail.com
http://chikung-qigongbcn.blogspot.com.es/
